Статья о 9 ошибках, которые могут мешать росту в тренировках. Описываются проблемы с тренировочными весами, использование чрезмерных весов, неправильное питание и другие факторы. Дается советы по исправлению ошибок и достижению лучших результатов.

Статья описывает лучшие упражнения для набора мышечной массы. Для бицепса - подъем на бицепс стоя, для грудных мышц - жим гантелей лежа, для дельт - жим гантелей стоя, для трицепса - отжимания на брусьях. Для каждого упражнения приводятся причины, почему оно является лучшим для соответствующей мышечной группы.

Участвуйте в бонусном задании, написав крылатую фразу из любого новогоднего фильма и название этого фильма. Все участники получат по 15 бонусов. Зарядитесь новогодним настроением и поделитесь им с друзьями!

Простой рецепт домашнего мандаринового мороженого с использованием сметаны и молока сгущенного. Мандарины измельчаются в блендере, смешиваются с другими ингредиентами и замораживаются. Регулярное перемешивание помогает избежать образования ледяных кристаллов. Мороженое можно подавать с мандариновым сиропом.

Упражнение вакуум направлено на задействование внутреннего пресса и поперечных мышц, что способствует уменьшению живота, сужению талии, развитию силы мышц и улучшению контроля над абдоминальной областью. В статье представлена техника выполнения упражнения и советы для достижения максимального эффекта.

Простейший народный рецепт для лечения суставов. Народный рецепт лечения суставов необычайно прост, к тому же безопасен. Доказанные положительные эффекты коллагена (а желатин состоит из животного коллагена). В идеале можно сочетать прием внутрь и с наружным применением - накладывать на больные суставы компрессы из желатина.

Список разговорных выражений на английском языке, которые могут пригодиться в общении. Выражения помогут выразить свою мысль, задать вопрос или отказаться от обсуждения темы. В списке также есть выражения для выражения своего мнения и принятия решений.

Шаг за шагом рассказываем, как приготовить вкусный и полезный яблочный мармелад для детей. Ингредиенты и пошаговые инструкции внутри. Приятного аппетита!