Упражнение вакуум направлено на задействование внутреннего пресса и поперечных мышц, что способствует уменьшению живота, сужению талии, развитию силы мышц и улучшению контроля над абдоминальной областью. В статье представлена техника выполнения упражнения и советы для достижения максимального эффекта.